呼吸
跟着圆圈呼吸就好。无需下载应用，现在就能开始。
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入睡
4-7-8呼吸法
4-7-8
重置神经系统 · 长长呼气，放下
平衡
共振呼吸
5.5-5.5
情绪稳定 · 平静而清醒
专注
箱式呼吸
4-4-4-4
进入专注 · 让心安定下来
平静
叹息式呼吸
2+1-6
情绪涌上来，或觉得呼吸变浅时
腹式
腹式呼吸
4-6
放松紧绷的身体 · 随腹部起伏慢下来
哼鸣
哼鸣呼吸 · 蜂鸣调息
4-8
用共鸣安定下来 · 伴着长长的哼鸣
交替
交替鼻孔呼吸 · 经络清洁调息
4-4-6
坐着，在一天开始或结束时