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八种呼吸 · 闭眼跟着声音练 · 自定义呼吸 
双耳节拍 · 定时关闭 · 熄屏也能继续播放 
90多首曲目——按睡眠、专注、冥想等分类
入睡
4-7-8呼吸法
重置神经系统 · 长长呼气，放下
4-7-8
时长
呼吸长度
声音
应用里有更多选择
练习方法
- 4秒 吸气→
- 7秒 屏息→
- 8秒 呼气
4-7-8 · 呼气比吸气长一倍。
适用时机
躺在床上，思绪却停不下来时
关于这种呼吸
呼气的时间是吸气的两倍。
呼气变长时，身体更容易转向休息。这是安德鲁·韦尔医生推广开来的方法。
注意事项
如果屏息7秒觉得吃力，可以先从“短一些”开始。
如果感到头晕或喘不过气，请立刻停下，恢复平常的呼吸。怀孕期间或患有呼吸系统疾病的人，请跳过屏息的步骤。