平衡

练习方法

1. 5.5秒 吸气→
2. 5.5秒 呼气

5.5-5.5 · 吸气和呼气一样长，每分钟大约六次。这个节奏有助于让神经系统重归平衡。

适用时机

情绪起伏的日子，随时都可以

关于这种呼吸

吸气和呼气各5.5秒，大约每分钟六次。

它被称为共振呼吸，是心率变异性研究中常用的节奏。

注意事项

如果感到头晕或喘不过气，请立刻停下，恢复平常的呼吸。怀孕期间或患有呼吸系统疾病的人，请跳过屏息的步骤。