腹式

练习方法

1. 4秒 吸气→
2. 6秒 呼气

4-6 · 让腹部而非胸部起伏，慢慢地呼吸。

适用时机

身体紧绷时，躺着做

关于这种呼吸

让腹部而不是胸口随呼吸起伏。

一只手放在胸口，一只手放在腹部，就能感觉到是哪里在动。

注意事项

如果感到头晕或喘不过气，请立刻停下，恢复平常的呼吸。怀孕期间或患有呼吸系统疾病的人，请跳过屏息的步骤。