Respirer
Choisissez le souffle dont vous avez besoin
Suivez simplement le cercle. Sans application, ici même.
Sommeil
Respiration 4-7-8
4-7-8
Réinitialiser le système nerveux · Lâcher prise sur une longue expiration
Équilibre
Cohérence cardiaque
5.5-5.5
Stabilité émotionnelle · Calme et lucide
Concentration
Respiration carrée
4-4-4-4
Mode concentration · Apaiser l'esprit
Calme
Soupir cyclique
2+1-6
Quand l’émotion monte, ou que le souffle devient court
Ventre
Respiration ventrale
4-6
Relâcher les tensions du corps · Lentement, par le ventre
Bourdonnement
Respiration du bourdon · Bhramari
4-8
S’apaiser par le son · Sur un long bourdonnement
Alternée
Respiration alternée · Nadi Shodhana
4-4-6
Assis, pour ouvrir ou clore la journée