Huit respirations · guidage sonore les yeux fermés · créez la vôtreBattements binauraux · minuteur de veille · écoute écran éteintPlus de 90 morceaux pour le sommeil, la concentration, la méditation…
Quand la tête est bruyante, dans un endroit où vous pouvez être seul
À propos de ce souffle
Bouche fermée, expirez lentement sur un long « mmm ».
En yoga, on l’appelle bhramari. Des études ont montré que ce bourdonnement augmente le monoxyde d’azote dans les fosses nasales.
Bon à savoir
En cas de vertige ou d’essoufflement, arrêtez et respirez normalement. Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie respiratoire, pratiquez sans rétention de souffle.
