Huit respirations · guidage sonore les yeux fermés · créez la vôtreBattements binauraux · minuteur de veille · écoute écran éteintPlus de 90 morceaux pour le sommeil, la concentration, la méditation…
4-4-6 · Une narine à la fois, en alternance. De préférence assis.
Quand
Assis, pour ouvrir ou clore la journée
À propos de ce souffle
Bouchez la narine droite avec le pouce, puis la gauche avec l’annulaire, à tour de rôle.
En yoga, on l’appelle nadi shodhana. Chaque tour va de gauche à droite, puis de droite à gauche.
Bon à savoir
En cas de vertige ou d’essoufflement, arrêtez et respirez normalement. Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie respiratoire, pratiquez sans rétention de souffle.
