Huit respirations · guidage sonore les yeux fermés · créez la vôtreBattements binauraux · minuteur de veille · écoute écran éteintPlus de 90 morceaux pour le sommeil, la concentration, la méditation…
5.5-5.5 · Inspirez et expirez sur la même durée, environ six fois par minute : un rythme reconnu pour équilibrer le système nerveux.
Quand
À tout moment, les jours en dents de scie
À propos de ce souffle
Inspirez pendant 5,5 secondes, puis expirez pendant 5,5 secondes, soit environ six respirations par minute.
On l’appelle aussi respiration de résonance ; c’est un rythme souvent utilisé dans les études sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
Bon à savoir
En cas de vertige ou d’essoufflement, arrêtez et respirez normalement. Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie respiratoire, pratiquez sans rétention de souffle.
