Relâcher les tensions du corps · Lentement, par le ventre
4-6
Durée
Durée du souffle
Son
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4-6 · Laissez le ventre, et non la poitrine, se gonfler et redescendre. Lentement.
Quand
Quand le corps est raide, en position allongée
À propos de ce souffle
Laissez le ventre se soulever et redescendre, plutôt que la poitrine.
Une main sur la poitrine, une sur le ventre : vous sentirez ainsi plus facilement le mouvement.
Bon à savoir
En cas de vertige ou d’essoufflement, arrêtez et respirez normalement. Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie respiratoire, pratiquez sans rétention de souffle.
