Huit respirations · guidage sonore les yeux fermés · créez la vôtreBattements binauraux · minuteur de veille · écoute écran éteintPlus de 90 morceaux pour le sommeil, la concentration, la méditation…
Inspirez à fond, une gorgée de plus, puis expirez longuement.
Quand
Quand l’émotion monte, ou que le souffle devient court
À propos de ce souffle
Inspirez profondément, ajoutez une petite gorgée d’air, puis expirez lentement.
Il ressemble au souffle que le corps prend de lui-même après avoir pleuré. Dans une étude de Stanford de 2023, cinq minutes de soupir cyclique par jour ont été associées à une meilleure humeur.
Bon à savoir
En cas de vertige ou d’essoufflement, arrêtez et respirez normalement. Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie respiratoire, pratiquez sans rétention de souffle.
