← 呼吸
8つの呼吸・目を閉じて音に合わせる・自分だけの呼吸づくり 
バイノーラル・スリープタイマー・画面を消しても再生 
90曲以上 — 眠り・集中・瞑想など、目的別に
バランス
共鳴呼吸
感情の安定 · 穏やかに、冴えたまま
5.5-5.5
時間
呼吸の長さ
サウンド
アプリなら、もっと自由に
やり方
- 5.5秒 吸う→
- 5.5秒 吐く
5.5-5.5 · 吸う息と吐く息を同じ長さにして、一分に六回ほど。自律神経を整えるリズムとして知られています。
こんなときに
気持ちが揺れる日に、いつでも
この呼吸について
吸う息と吐く息を5.5秒ずつ、1分に6回ほどのペースで行います。
共鳴呼吸と呼ばれ、心拍変動の研究でよく使われてきたペースです。
知っておきたいこと
めまいや息苦しさを感じたら、すぐにやめて、いつもの呼吸に戻してください。妊娠中の方や呼吸器の病気がある方は、息を止めるステップを省いてください。