← 呼吸
8つの呼吸・目を閉じて音に合わせる・自分だけの呼吸づくり 
バイノーラル・スリープタイマー・画面を消しても再生 
90曲以上 — 眠り・集中・瞑想など、目的別に
腹式
腹式呼吸
体の緊張をゆるめる · お腹でゆっくり
4-6
時間
呼吸の長さ
サウンド
アプリなら、もっと自由に
やり方
- 4秒 吸う→
- 6秒 吐く
4-6 · 胸ではなくお腹がふくらみ、しぼむように、ゆっくり呼吸します。
こんなときに
からだがこわばっているとき、横になって
この呼吸について
胸ではなく、お腹がふくらんではしぼむように息をします。
片手を胸に、片手をお腹に置くと、どこが動いているかがわかりやすくなります。
知っておきたいこと
めまいや息苦しさを感じたら、すぐにやめて、いつもの呼吸に戻してください。妊娠中の方や呼吸器の病気がある方は、息を止めるステップを省いてください。