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여덟 가지 호흡 · 눈 감고 소리로 따라 하기 · 내 호흡 만들기 
바이노럴 · 끄기 타이머 · 화면을 꺼도 계속 
90곡 넘게 — 수면·집중·명상, 쓰임별로
허밍
허밍 호흡 · 브라마리
울림으로 가라앉히기 · «음—» 소리와 함께
4-8
시간
호흡 길이
소리
앱에서는 더 다양하게
하는 법
- 4초 들이쉬기→
- 8초 내쉬기
4-8 · 입을 다물고 «음—» 소리를 내며 길게 내쉽니다.
이럴 때
머릿속이 시끄러울 때, 혼자 있는 곳에서
이 호흡은
입을 다물고 «음—» 소리를 내며 길게 내쉽니다.
요가에서 브라마리라 부르는 호흡입니다. 허밍을 하면 콧속 산화질소가 늘어난다는 연구가 있습니다.
알아 둘 것
어지럽거나 숨이 차면 바로 멈추고 평소대로 쉬세요. 숨을 멈추는 칸이 있는 호흡은 임신 중이거나 호흡기 질환이 있다면 멈춤 없이 하세요.