← 호흡
여덟 가지 호흡 · 눈 감고 소리로 따라 하기 · 내 호흡 만들기 
바이노럴 · 끄기 타이머 · 화면을 꺼도 계속 
90곡 넘게 — 수면·집중·명상, 쓰임별로
균형
공명 호흡
감정 안정 · 차분하고 또렷하게
5.5-5.5
시간
호흡 길이
소리
앱에서는 더 다양하게
하는 법
- 5.5초 들이쉬기→
- 5.5초 내쉬기
5.5-5.5 · 들숨과 날숨을 같은 길이로, 1분에 여섯 번쯤. 신경계를 고르게 하는 속도로 알려져 있습니다.
이럴 때
마음이 들쭉날쭉한 날, 언제든
이 호흡은
들숨과 날숨을 5.5초씩, 1분에 여섯 번쯤 쉽니다.
공명 호흡이라 불리며, 심박 변이도 연구에서 자주 쓰여 온 속도입니다.
알아 둘 것
어지럽거나 숨이 차면 바로 멈추고 평소대로 쉬세요. 숨을 멈추는 칸이 있는 호흡은 임신 중이거나 호흡기 질환이 있다면 멈춤 없이 하세요.