← 호흡
여덟 가지 호흡 · 눈 감고 소리로 따라 하기 · 내 호흡 만들기 
바이노럴 · 끄기 타이머 · 화면을 꺼도 계속 
90곡 넘게 — 수면·집중·명상, 쓰임별로
복식
복식 호흡
몸의 긴장 풀기 · 배로 천천히
4-6
시간
호흡 길이
소리
앱에서는 더 다양하게
하는 법
- 4초 들이쉬기→
- 6초 내쉬기
4-6 · 가슴 대신 배가 부풀고 가라앉게, 천천히 쉽니다.
이럴 때
몸이 굳어 있을 때, 누워서
이 호흡은
가슴 대신 배가 부풀고 가라앉게 쉽니다.
한 손은 가슴에, 한 손은 배에 올려 두면 어디가 움직이는지 알기 쉽습니다.
알아 둘 것
어지럽거나 숨이 차면 바로 멈추고 평소대로 쉬세요. 숨을 멈추는 칸이 있는 호흡은 임신 중이거나 호흡기 질환이 있다면 멈춤 없이 하세요.