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Ocho respiraciones · guía sonora con los ojos cerrados · crea la tuya 
Ritmos binaurales · temporizador de apagado · sigue sonando con la pantalla apagada 
Más de 90 pistas para dormir, concentrarse, meditar y más
Equilibrio
respiración de resonancia
Estabilidad emocional · Calma y claridad
5.5-5.5
Tiempo
Duración de la respiración
Sonido
Más opciones en la app
Cómo se hace
- 5.5 s Inhalar→
- 5.5 s Exhalar
5.5-5.5 · Inhala y exhala durante el mismo tiempo, unas seis veces por minuto: un ritmo conocido por calmar el sistema nervioso.
Cuándo
En cualquier momento, en un día de altibajos
Sobre esta respiración
Inhala durante 5,5 segundos y exhala otros 5,5: unas seis respiraciones por minuto.
También se llama respiración coherente; es un ritmo habitual en la investigación sobre variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Ten en cuenta
Si te mareas o te falta el aire, para y respira con normalidad. Si estás embarazada o tienes una enfermedad respiratoria, omite las retenciones.