Aussi loin que va le son — As Far as It Goes | 1 Heure de Bol Chantant 207Hz · Respiration 4-7-8
Les jours pressés, le souffle raccourcit. Un bol chantant frappé une fois au bord de la rivière monte vite et s’éteint lentement, comme une expiration lente. Avec la respiration 4-7-8, le souffle suit le son jusqu’au bout.
Aussi loin que va le son
Les jours pressés, le souffle raccourcit. On inspire, puis on inspire encore avant d’avoir fini d’expirer. Une journée entière peut passer ainsi, en respirations courtes.
Un seul coup
Au bord de la rivière, le bol chantant résonne une fois. Le son monte vite et s’éteint lentement. La partie forte ne dure qu’un instant ; l’extinction dure bien plus longtemps. 207 Hz, c’est la fréquence naturelle de ce bol.
Cette lente décroissance a la longueur d’une expiration paisible. Pendant que le son s’étend sur l’eau, le souffle descend avec lui. Quand le son s’éteint tout à fait, le souffle, lui aussi, se dépose tout au fond.
Quatre, sept, huit
La vidéo s’ouvre sur un guide de respiration 4-7-8. On inspire sur quatre temps, on retient sur sept, on expire sur huit. L’expiration dure deux fois plus que l’inspiration.
Prolonger ainsi l’expiration est associé depuis longtemps au repos et à l’apaisement du système nerveux. Le corps a tendance à s’aligner sur le temps le plus long, et ici, c’est le bol qui en donne le tempo. Pendant les douze premières minutes, un cercle de respiration dans le coin garde le rythme. Ensuite, il ne reste que le bol.
La rivière coule jusqu’à la mer,
le son demeure jusqu’à s’éteindre.
Nous aussi, nous accordons notre souffle
jusqu’à ce que les remous du cœur s’apaisent.
À l’écran, la rivière coule pendant toute l’heure. Le bol résonne à nouveau, et le souffle va de nouveau jusqu’au bout.
SUMMARU